masa czy redukcja

[...] redukujesz. Liczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html W zależności od celu - redukcja odejmujesz ok 500kcal,masa dodajesz Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Celem jest sylwetka - widoczna definicja i estetyczny wygląd.moim celem nie jest duża masa mięśniowa lecz zachowanie obecnej, ponieważ podoba mi się "nabity" wygląd, nigdy nie podnosiłem ciężarów, praca fizyczna na sklepie, wykładam towar. W takim razie czy małe Ciężary + fbw z hantlami i ławeczką w domu starczy? Mam 30kg w domu, planuje dokupic [...]

ale chcesz redukowac czy masowac? bo nie rozumiałem Aczkolwiek, na pewno dieta wysoko białkowa Masa: http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html Redukcja: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

To czy celem będzie redukcja lub masa nie jest zależne od ilości posiłków i po części też od ich źródeł. Bilans kcal jest ujemny?

Jak masa ok, jak redukcja jakaś to warto się zastanowić czy podjadać w ciągu dnia, po treningu mogą być.

hmmhmmh.... bo to jest normalne zapotrzebowanie a musi być lekka nadwyżka kcal aby była masa lub deficyt aby była redukcja :) czy może mi ktośpowiedzieć o ile powinienem obciąć kalorie? z góry dzięki :)

redukcja czy masa objętne ryż biały nei jest najlepszy ale tez i nie ejst taki zły ale lepiej paraboliczny albo brązowy co do kaszy pęczak jak smakuje to jedz

[...] sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia + aeroby Odżywianie : mam słabość do domowych obiadkow, ale staram się ograniczać Cel : redukcja pozniej masa na przemian Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Jak redukcja czy tez czysta masa to do bialka jakies aminokwasy dokup (bcaa albo pelny profil)

Do kolegi zioekt a czy mogę rozpocząć jakiś cykl żeby mięśnie rosły a tłuszcz spalać? to jest sprawa diety redukcja kcal na minus masa kcal na plus , nie da się tego przeskoczyć jakiś rekomp jest możliwy na początku przygody z siłownia/dietą ale ogólnie ne licz że będziesz gubił cm w pasie i resztę budował

[...] treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, [...]

czyli ?? masa, redukcja czy jeszcze cos innego ?? oczywiscie w tym cyklu treningowym

Myślałem o enanie ale wybrałem propionat i już go zakupilem. Czyli ta redukcja po cyklu masowym nie będzie dobrym pomysłem? Czy nabyta masa po tym cyklu nie ucierpi przez zmniejszenie kcal i robienie owej redukcji?

[...] dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 30 minut cardio po treningu. Odżywianie : nie mam problemu ze słodyczami Cel : masa przez miesiąc lub dwa, później ostra redukcja/rzeźba? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

nie wiem czy nie podales ale zapytam, jaki cel masz teraz? masa, redukcja?

Cel treningowy :siła i rzeźba (ew. redukcja) i to jest trochę sprseczne albo masa = siła albo rzeżba. nie masz doświadczenia na silowni masz dwie opcje Na sw robię trening obiegowy. Uprawiane inne sporty :mało ew. spacery jazda rowerem to jak t ow końcu jest ćwiczysz sw czy nie???

[...] lata gdzie caly czas dieta dopieta i to od tego duzo zalezy biore sie za miche i masuje bo wstyd sie przyznac jak ktos zapyta ile trenuje . Dobrze wiem jak dieta jest ok to masa leci jak szalona tylko czy to ma sens tak sie zalewac tylko z drugiej strony inaczej mięśnia nie zbuduje. Mysle ze masuje przez 3-4 miesiace i zajme sie redukcja typowa [...]

Płeć : Meska Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost :178 Cel treningowy : redukcja tkanki tluszczowej pozniej masa Staż treningowy na siłowni : poltora roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ciężary w podstawowych [...]

Ok, jutro wrzucę rozpisana dietę - dasz radę zerknąć? Tutaj na co się nastawić, bardziej redukcja czy masa? Pytam, bo nie wiem jak sobie treningi rozplanować.

[...] i od chuya innych-ale i tak wyjdzie na jedno. właśnie tu mam problem bo chce nadal ciągnąć tak jak na kreatynie ale na innej odżywce... Sam nie wiesz czego chcesz, albo nie potrafisz sie okreslic. kreatyna ( masa) + spalacz ( wiadomo spalacz) sam powinienes wiedziec czemu nie bardzo... No tak.. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-06 23:02:06